We nemen ze massaal, maar benutten ze zelden écht: mini-breaks. Uit nieuw onderzoek van Ivox, in opdracht van Ricola, blijkt dat bijna acht op de tien Belgen dagelijks bewust een korte pauze inlassen, maar dat die zelden leidt tot mentale rust. Integendeel: we zoeken stilte en ontspanning, maar kiezen prikkels. En zelfs op plekken waar rust voor het grijpen ligt – zoals in de auto – laten we kansen liggen.
De Belg lijkt het belang van korte pauzes goed te begrijpen: 79% neemt minstens één mini-break per dag, vaak bewust ingepland (61%). Dat gebeurt vooral op de zetel thuis (45%) of aan het bureau (34%), maar ook buiten (30%) of zelfs… op het toilet (24%).
Zo’n korte onderbreking van maximaal vijf minuten helpt effectief: 82% zegt dat de focus verbetert, 77% krijgt meer energie en 79% ervaart rust in het hoofd. Toch wringt er iets. Want hoewel het effect duidelijk is, kiezen we opvallend vaak voor de smartphone als pauze-invulling. Scrollen is zelfs de populairste manier om een mini-break te nemen. Een paradox: wat ons moet ontspannen, houdt ons net in dezelfde stroom van prikkels.
Het lichaam en brein reageren snel op een korte pauze, maar mentaal blijven we vaak ‘aan’ staan. Bijna zes op de tien Belgen geven aan dat mini-breaks eerder aanvoelen als afleiding dan als echt herstel. Dat is opvallend, want zonder pauzes functioneren we aantoonbaar slechter: van concentratieverlies tot prikkelbaarheid en zelfs lichamelijke spanning. We weten dus dat het werkt, maar slagen er niet in om het goed te doen.
De verklaring ligt deels bij onszelf. Bijna vier op de tien Belgen voelen zich soms schuldig wanneer ze een mini-break nemen. Werkdruk en simpelweg vergeten te pauzeren spelen daarbij een grote rol. Volgens psychologe Sarah Van Pelt is dat herkenbaar: “We zijn het gewend om pauzes te ‘vullen’, alsof stilte verloren tijd is. Terwijl net die lege momenten nuttig zijn om ons zenuwstelsel te laten herstellen. Een echte mini-break vraagt geen extra prikkels, maar net minder. Zelfs een paar minuten bewust ademen of simpelweg aanwezig zijn, kan al een groot verschil maken. Zintuigen zoals smaak en geur kunnen daarbij verrassend krachtig zijn: ze brengen je onmiddellijk terug naar het moment, zonder dat je moet nadenken. Alleen zijn we dat een beetje verleerd.”
\nOpvallend: de wagen blijkt voor veel Belgen een natuurlijke plek om te ontkoppelen, van het werk of thuis. Meer dan de helft (54%) komt er tot rust, en bijna één op de twee gebruikt het moment van stilstand (wachten, parkeren…) bewust als mini-break. Toch grijpen we ook daar vaak naar afleiding: muziek of opnieuw de smartphone. Slechts zelden gebruiken we die momenten voor een echte, prikkelarme reset. En net daar schuilt potentieel. Want de momenten waarop we letterlijk even stilstaan – in de auto, tussen twee afspraken door – blijken ideaal om wél een kwalitatieve mini-break te nemen.
Sarah Van Pelt: “Het onderzoek legt een duidelijke paradox bloot: we nemen pauzes, maar ervaren ze niet als pauze. Misschien zit de oplossing niet in méér pauzes, maar in betere. Een mini-break hoeft niet groots te zijn. Het gaat erom dat je even uit de automatische piloot stapt. Dat kan overal, thuis, op het werk of onderweg. Maar alleen als je het moment niet meteen weer opvult, krijgt je systeem de kans om echt te herstellen.”\n
Vanuit die gedachte lanceert Ricola ronde verpakkingen die perfect in de drankenhouder van de auto passen. Als kleine uitnodiging om onderweg even anders te pauzeren, met smaak, geur en de vertrouwde mix van 13 kruiden. Die kruiden worden natuurlijk geteeld in de Zwitserse bergen, met aandacht voor natuur, landbouwers en biodiversiteit. Ricola is vandaag B Corp-gecertificeerd en blijft investeren in duurzame keuzes, van teelt tot verpakking. Met de nieuwe car containers trekt het merk die filosofie door naar het dagelijkse leven: een kleine, bewuste pauze binnen handbereik, ook onderweg.
Het familieverhaal van Ricola begint in 1930 met de plantenpassie van banketbakker Emil Richterich die een typisch Zwitsers snoepje wilde creëren. De aromatische planten van Ricola’s Original werden destijds geplukt in en rond het geboortedorp van het bedrijf, Laufen. Vandaag worden de kruiden in vijf regio’s van Zwitserland geoogst. Honderden ervaren telers onderhouden de kleine planten op de uitzonderlijke gronden van de Zwitserse bergen. Het is uit die rijke bodem dat de Ricola-bonbons hun kracht putten.
Het familiebedrijf, vandaag gerund door Thomas Meier, is een echt succesverhaal: er zijn intussen ongeveer 60 soorten bonbons die in meer dan 45 landen worden verdeeld. De kruidenmix van 13 planten is gekend, maar tot vandaag blijft de precieze samenstelling van het familierecept een goed bewaard geheim.
Evelien Olaerts I +32 496 15 18 30 I evelien.olaerts@rca.be I\u202f\u202fwww.rcapress.be
", "images": [ { "caption": "", "original": "https://cdn.uc.assets.prezly.com/76de5cb7-48d6-4cc8-946b-7ed5dcd850be/", "medium": "https://cdn.uc.assets.prezly.com/76de5cb7-48d6-4cc8-946b-7ed5dcd850be/-/preview/500x500/-/format/auto/", "small": "https://cdn.uc.assets.prezly.com/76de5cb7-48d6-4cc8-946b-7ed5dcd850be/-/preview/200x200/-/format/auto/", "thumbnail": "https://cdn.uc.assets.prezly.com/76de5cb7-48d6-4cc8-946b-7ed5dcd850be/-/preview/100x100/-/format/auto/", "square": "https://cdn.uc.assets.prezly.com/76de5cb7-48d6-4cc8-946b-7ed5dcd850be/-/scale_crop/200x200/center/-/format/auto/", "squaresmall": "https://cdn.uc.assets.prezly.com/76de5cb7-48d6-4cc8-946b-7ed5dcd850be/-/scale_crop/58x58/center/-/format/auto/" }, { "caption": "", "original": "https://cdn.uc.assets.prezly.com/8e1856dc-8e63-4be0-9999-110a55cc87c6/", "medium": "https://cdn.uc.assets.prezly.com/8e1856dc-8e63-4be0-9999-110a55cc87c6/-/preview/500x500/-/format/auto/", "small": "https://cdn.uc.assets.prezly.com/8e1856dc-8e63-4be0-9999-110a55cc87c6/-/preview/200x200/-/format/auto/", "thumbnail": "https://cdn.uc.assets.prezly.com/8e1856dc-8e63-4be0-9999-110a55cc87c6/-/preview/100x100/-/format/auto/", "square": "https://cdn.uc.assets.prezly.com/8e1856dc-8e63-4be0-9999-110a55cc87c6/-/scale_crop/200x200/center/-/format/auto/", "squaresmall": "https://cdn.uc.assets.prezly.com/8e1856dc-8e63-4be0-9999-110a55cc87c6/-/scale_crop/58x58/center/-/format/auto/" } ], "author": { "first_name": "Kyana", "last_name": "Jacobs" }, "format_version": 5 }